Não fique sem se alimentar

Dica 3: Nunca morra de fome!

Sentir aquela dor no seu estômago, por sentir fome não faz bem a saúde! Vai te trazer mais problemas do que soluções. Além de sentir dores de cabeça, por estar sem se alimentar a muito tempo, você também vai ter um terrível mau humor!

A dica é comer de 3 em 3 horas! Acredite, não é exagerado realizar essas refeições e você não vai engordar mais por isso. Se você dividir suas refeições em pequenos lanches, as porções de alimento serão menores e você irá ficar saciada!

Com o tempo você realmente verá as gordurinhas indesejadas sumirem! E isso é muito motivador, ver e perceber a redução nas medidas vai motivar você demais a continuar e se dedicar mais e mais. Colocar lembretes em seu celular, utilizar um despertador ou ainda fazer uso de postits irão te ajudar a se regrar no começo.

Barrinhas de cereais ajudam a saciar

Ter em sua mochila ou bolsa um lanchinho rápido como barrinhas de cereais, castanhas e algumas frutinhas in natura é uma facilidade a ser utilizada! Mas lembre-se, para uma boa forma, um lanche ideal seria uma fruta, acompanhada de pelo menos 5 bolachas sem nenhum recheio, ou você pode optar por iogurtes desnatados, aliados a uma fatia de pão integral com manteiga.

Não pense que comer mais vezes durante o dia vai fazer você engordar. Entenda que se você ficar muito tempo sem comer, seu corpo vai economizar calorias! Ou seja, vai transformar todo alimento extra que você possa vir a comer em estoque de: GORDURA!

Seguindo essas 3 dicas, durante pelo menos um mês, a garantia de um corpo saudável e mais enxuto é garantida! No início você terá alguma dificuldade em se adaptar, mas acredite que é possível, tenha bastante força de vontade que ao passar dos dias, seu corpo irá se adaptar e você vai conseguir o que mais deseja.

Exercícios para ajudar a  Perder a Barriga

Dica 2: Exercite-se!

É impossível ter um corpo saudável sem praticar exercícios! Você acha que as celebridades vivem apenas fazendo plástica? Não! Elas realizam exercícios (além de tomar suplementos, chás detox, entre outros).

Mas você que desanimou ao ler este parágrafo, entenda e anime-se com o que vai vir a seguir: NÃO IMPORTA O TIPO DE EXERCÍCIO A SER PRATICADO! Basta você entender que deve aproveitar algumas oportunidades para queimar calorias!

Para que realmente surja efeito em seu corpo, o exercício escolhido deverá ser praticado pelo menos 3x durante a semana e deve conter pelo menos 35 min diários! Vale a pena perder 35 minutos para ter um corpo mais durinho e sem gorduras indesejadas, não é?!

Você não precisa puxar peso

Mas agora você está pensando “Nunca vou realizar, porque não possuo tempo!” Essa é a desculpa mais velha que as mulheres utilizam! Você não precisa puxar peso em uma academia, ou ir para uma aula de hidroginástica e muito menos fazer pilates (mas se quiser vai melhorar muito mais), você apenas precisa estar disposta!

Por exemplo, se você mora em um edifício, lá no 4º ou 5º andar, poderá utilizar as escadas ao invés de subir pelo elevador! Se fizer isso 3x por semana, estará trabalhando regiões que podem estar repletas de celulite no momento: nádegas e coxas!

Se você utiliza um ônibus para se locomover ao trabalho, já pensou em descer 2 paradas antes de chegar em seu local de destino? Caminhadas são perfeitas para manter o corpo em forma!

Agora, nem preciso comentar que, caso você possua um cachorro, ele precisa passear! Não ser levado até o lado de fora da sua casa para fazer suas necessidades. Caminhar com seu animal de estimação vai fazer bem para o pet e muito bem a sua saúde!

Deseja Perder a Barriga? 

Dicas Para Perder a Barriga Indesejada

Muitas mulheres não acreditam em perda de peso rápido utilizando uma alimentação saudável. Por isso, vamos te dar algumas dicas para você poder perder a gordura localizada em pouco tempo. Com as dicas a seguir, você poderá perder até 2kg por semana!

Ainda está em dúvida? Realmente leve a sério essas dicas por pelo menos 1 mês, depois nos conte sobre os seus resultados, acredite, você realmente poderá fazer isso e sem nenhuma simpatia para emagrecer.

3 dicas tops para conseguir perder gordura localizada:

Dica 1: Beba muito líquido!

Esta é uma dica que passa totalmente despercebida por diversas mulheres. Mas sem essa dica ficará complicado de conseguir o tão sonhado corpo ideal. Você deve entender, que para cada tipo de organismo existe uma quantidade de líquido ideal.

Mas você poderá levar em consideração estes fatores:
- Se você é do tipo atleta, com certeza vai precisar de muito mais líquido que uma pessoa sedentária, sendo que durante a atividade física é de suma importância que se hidrate e após o treino também;

- Se você mora em uma cidade que o clima é muito quente, também deverá tomais mais água do que as pessoas que moram em locais mais frios, principalmente durante o verão;

- Se você é uma pessoa com metabolismo acelerado, também precisa de muito mais água que uma pessoa que possui o metabolismo lento;

- Você é uma pessoa que gosta de uma comida salgada? Ama comidas congeladas e fast food? Então deverá tomar uma quantia muito maior de água do que as pessoas que se alimentam corretamente, ingerindo frutas e verduras, por exemplo;

- Agora este último fator é muito relevante, caso você esteja muito acima do peso, deverá tomar muita água! Quanto maior for seu peso, mais água deverá tomar. Entenda: Para uma pessoa com 70kg, o ideal é tomar 2450 ml de água por dia!

Agora uma informação para você realmente passar a tomar mais líquidos, principalmente a tão gostosa água: ela é fundamental em uma dieta! Segundo os especialistas, uma pessoa que bebe dois copos antes de cada refeição dará menos garfadas em suas refeições!

Além do mais, beber água antes das refeições, vai causar uma sensação de saciedade ao seu corpo, pois, ao ingeri-la, seu estomago irá liberar os famosos hormônios da saciedade: a leptina e o PYY, por isso use a abuse dessa dica! Veja uma Simpatia para Emagrecer que ajuda a perder peso de forma saudável.